こんにちは、整骨院院長です！
毎年春になると「花粉症がつらい…」と嘆く患者さんが増えてきますよね。くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…どうにかしたいけど、薬に頼るのはちょっと…。そんな方に向けて、今回は 整骨院だからこそ提案できる花粉症対策 をご紹介します！
1. 花粉症は自律神経の乱れが関係している！？
花粉症と聞くと「花粉が原因でアレルギー反応が出る」と思われがちですが、実は 自律神経の乱れ が大きく関係しています。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、このバランスが崩れると免疫機能が過剰に働き、アレルギー反応が強く出てしまいます。特に ストレスや睡眠不足 が続くと、交感神経が優位になり、鼻水やくしゃみが悪化しやすいんです。
2. 整骨院院長がオススメする花粉症対策
① 首・肩のコリを解消するストレッチ
首や肩がこると、血流が悪くなり 鼻づまり を引き起こしやすくなります。以下のストレッチを1日3回試してみてください！
やり方:
- 背筋を伸ばし、頭をゆっくり右に倒して10秒キープ
- 左側も同じように行う
- 次に、あごを引いて下を向き、10秒キープ
- これを 朝・昼・夜の3回 行う
▶ ポイント: 力を入れすぎず、じんわり伸ばすのがコツ！
② お腹を温めて免疫力を上げる
花粉症対策には 腸内環境 も大切です。実は 腸には体の免疫細胞の約70%が集まっている ので、腸を温めることで免疫バランスを整え、花粉症の症状を和らげることができます。
オススメの方法:
- 朝起きたら 白湯 を飲む
- 腹巻きをつける
- ヨーグルトや納豆など 発酵食品 を積極的に摂る
③ 呼吸法で鼻づまりを軽減する
鼻が詰まると口呼吸になりがちですが、それが さらに花粉症を悪化 させる原因に！ そこで、 鼻呼吸をしやすくする簡単な方法 をご紹介します。
やり方:
- 鼻から 5秒かけてゆっくり息を吸う
- 口をすぼめて 10秒かけてゆっくり息を吐く
- これを 5回繰り返す
▶ ポイント: 副交感神経が優位になり、リラックス効果も抜群！
3. まとめ
薬に頼らず花粉症の症状を和らげるには、 自律神経のバランスを整え、血流を良くすることが重要 です。
💡 今日からできる3つの花粉症対策
✅ 首・肩のストレッチで血流改善
✅ お腹を温めて免疫力UP
✅ 呼吸法で鼻づまりを軽減
この方法を 毎日続ける ことで、花粉症の症状を少しずつ和らげることができます！
「今年こそ花粉症に悩まない春を過ごしたい！」という方は、ぜひ試してみてくださいね😊
