「朝起きたら腰が痛い…」そんな悩みを抱えていませんか？
もしかすると、寝ている間の姿勢や枕の使い方が原因かもしれません。
今回は、整骨院院長が教える簡単な対処法を紹介します。
特に効果的なのが 「枕を足に挟む」「枕を膝下に入れる」 という方法！
✔ 毎朝スッキリ起きたい人
✔ 腰痛を悪化させたくない人
✔ 寝るだけで腰を守りたい人
こんな方におすすめの内容です！
腰痛に悩んでいるなら、今夜から試してみてくださいね。
朝の腰痛の原因は寝ている間の姿勢だった！？
朝起きたときの腰痛は、寝ている間の姿勢が関係していることが多いです。
特に、以下のような寝方をしている人は要注意！
✅ 仰向けで寝ると腰が反ってしまう
✅ 横向きで寝ると骨盤が歪みやすい
✅ うつ伏せで寝ると腰に負担がかかる
このように 寝方によって腰に負担がかかり、朝の腰痛につながる のです。
では、どうすれば朝の腰痛を防げるのでしょうか？
整骨院院長がすすめる 「枕の使い方」 をチェックしていきましょう！
① 枕を足に挟んで寝る（横向き派のあなたへ）
横向きで寝る人 におすすめなのが、「枕を足に挟む」 方法です。
✅ やり方
① 横向きになり、両膝を軽く曲げる
② 太もも～膝の間に枕を挟む
これだけ！
✅ なぜ効果があるの？
☑ 骨盤のねじれを防ぐ
☑ 腰にかかる負担を分散できる
☑ 体のバランスが安定してリラックスできる
特に、硬めの枕 や クッション を使うと、しっかりと支えてくれます。
横向きで寝ることが多い人は、ぜひ試してみてください！
② 枕を膝下に入れて寝る（仰向け派のあなたへ）
仰向けで寝る人 におすすめなのが、「枕を膝下に入れる」 方法です。
✅ やり方
① 仰向けになり、膝を少し曲げる
② 膝の下に枕を入れる
✅ なぜ効果があるの？
☑ 腰の反りを軽減できる
☑ 腰の筋肉が緩み、リラックスできる
☑ 腰への負担が分散される
仰向けで寝ると、どうしても腰が浮いてしまい負担がかかりやすい ですが、枕を膝の下に入れることで 自然な姿勢を保ち、腰を守る ことができます！
仰向け派の人は、今夜から試してみましょう！
【結論】枕の使い方を変えるだけで、朝の腰痛が変わる！
朝起きたときの腰痛は、寝る姿勢を工夫するだけで改善できます。
✔ 横向き派 → 枕を足に挟む！
✔ 仰向け派 → 枕を膝下に入れる！
これだけで、腰にかかる負担を減らし、スッキリ目覚められる ようになります。
「朝起きたら腰が痛い…」と感じている人は、ぜひ今日から実践してみてくださいね！
🔽 まとめ
✅ 朝の腰痛の原因は「寝ている間の姿勢」
✅ 横向き派は、枕を足に挟む → 骨盤のねじれ防止！
✅ 仰向け派は、枕を膝下に入れる → 腰の反り軽減！
枕を使いこなして、腰に優しい睡眠を手に入れましょう！
