「なんだか自分に自信が持てない…」「人と比べて落ち込んでしまう…」
そんな悩みを抱えていませんか？
自己肯定感が低いと、チャレンジすることが怖くなったり、人間関係にストレスを感じたりしやすくなります。でも、安心してください！ 毎日たった3分の習慣を続けるだけで、自己肯定感をグッと高めることができます。
今回は、誰でも簡単にできる「自己肯定感を高める習慣」を紹介します！
そもそも自己肯定感って何？
「自己肯定感」とは、「ありのままの自分を受け入れられる気持ち」のこと。
✔ 失敗しても「これも経験！」と前向きに考えられる
✔ 人の評価に振り回されず、自分を大切にできる
✔ 自分の意見をしっかり持ち、行動できる
こうした力があると、人生はもっとラクになり、毎日が楽しくなります！
でも、「私は自信がないから…」と思っている人も大丈夫。自己肯定感はトレーニングで高めることができるんです！
1日3分でできる！自己肯定感を上げる習慣
①「できたこと」を書き出す（夜）
寝る前に今日できたことを3つ書くだけ！
✔ 朝スッキリ起きられた
✔ 仕事でミスしたけど、すぐにリカバリーできた
✔ 誰かに「ありがとう」と言われた
どんな小さなことでもOK！「私って意外と頑張ってる！」と思えるようになり、自己肯定感が上がります。
②「ポジティブ言葉」を使う（昼）
「どうせ無理…」→「まずはやってみよう！」
「私なんて…」→「私はこれが得意！」
言葉には脳をだます力があります。自分にポジティブな言葉をかけるだけで、本当に自信が湧いてくるんです。
最初は違和感があってもOK。少しずつ言葉を変えるだけで、心が前向きになりますよ！
③ 鏡を見て「自分を褒める」（朝）
朝、鏡の前で自分に向かってポジティブな言葉を言うのも効果的。
✔ 「今日も頑張ってるね！」
✔ 「自分、結構いい感じ！」
✔ 「今日も最高の1日にしよう！」
最初は恥ずかしいかもしれませんが、自己暗示の力で本当に自信が持てるようになります！
続けることで人生が変わる！
自己肯定感は「毎日の積み重ね」で上がっていきます。
最初は効果を感じなくても、1週間、1ヶ月…と続けることで、少しずつ変化が出てきます。
「最近、なんか気持ちがラクになったかも」
「前より落ち込むことが減った！」
そんな変化が訪れるはずです。
まとめ：小さな習慣で自信をつけよう！
📌 自己肯定感を上げる3分習慣
✅ 「できたこと」を3つ書く（夜）
✅ ポジティブな言葉を使う（昼）
✅ 鏡を見て自分を褒める（朝）
たったこれだけで、「自分っていいな」と思えるようになるんです！
さあ、今日から3分だけ、自分を大切にする時間を作ってみませんか？
「あなたはあなたのままで素晴らしい」✨
