【手の親指が痛い！】CM関節症の原因・症状・対策を専門家が徹底解説！ -

📖 知らないと悪化する！CM関節症の原因・症状・改善法を専門家が解説

「親指の付け根がズキズキ痛む…」「ペットボトルのフタを開けるのがツライ」そんな症状に心当たりはありませんか？
それ、CM関節症かもしれません！

スマホ操作や家事、パソコン作業などで酷使される親指の関節。この部分に負担がかかることで発症するのがCM関節症（母指CM関節症）です。放置すると痛みが増し、物をつかむのも困難になることも…。

そこで今回は、整骨院院長の私が、CM関節症の原因・症状・改善方法を徹底解説！

✔ CM関節症の原因と症状
✔ 自宅でできる簡単ケア＆ストレッチ
✔ 悪化させないための予防策

これを読めば、親指の痛みとサヨナラできます！

📌 CM関節症とは？
CM関節症は、親指の付け根（母指CM関節）にある軟骨がすり減ることで痛みや変形が起こる疾患です。特に40代以降の女性に多く、手をよく使う人に発症しやすいのが特徴。

📌 こんな人は要注意！CM関節症の主な原因

✅ スマホを長時間使う（親指でのフリック入力・ゲーム操作）
✅ 家事や育児で手を酷使する（包丁・雑巾しぼり・抱っこ）
✅ パソコン作業が多い（マウス・キーボード操作）
✅ 加齢による関節の老化（特に40歳以上の女性に多い）

📌 CM関節症の主な症状

🔹 親指の付け根が痛む（ズキズキ・ジンジンする）
🔹 ペットボトルのフタが開けづらい
🔹 親指を動かすと痛みが走る
🔹 進行すると親指の付け根が変形

「ちょっとした痛みだから…」と放置すると、進行して変形し、日常生活に支障をきたすことも！

CM関節症は、早めの対策が重要！ 自宅でできる簡単なケアやストレッチで、痛みを和らげましょう。

✅ スマホを持つときは小指で支えない（指の負担を減らす）
✅ 料理中は親指の負担が少ない道具を選ぶ（電動ピーラーなど）
✅ キーボード操作は親指を使いすぎないよう意識する

① 親指の関節ほぐし

② 親指ストレッチ

③ 温めて血行改善
痛みが強いときは、お湯に浸ける・ホットタオルを当てるのも効果的！血行が良くなり、関節の動きがスムーズになります。

セルフケアを続けても「痛みが取れない」「親指が変形してきた」場合は、整骨院や病院で診てもらうことが大切です。

整骨院では、以下のような施術が受けられます。

✅ 手技療法（マッサージ・関節調整）
✅ 超音波治療（炎症を抑える）
✅ テーピングやサポーターでの固定

「まだ軽い痛みだから大丈夫」と放置せず、早めに専門家に相談しましょう！

🔹 スマホや家事の負担で、親指の付け根に痛みが出たら要注意！
🔹 放置すると悪化し、親指が変形することも…
🔹 ストレッチ＆マッサージで関節の動きをスムーズに！
🔹 痛みが強い場合は整骨院で専門的なケアを受けるのが◎

親指は日常生活で欠かせない大切な関節。だからこそ、早めのケアで痛みを防ぎ、快適な生活を送りましょう！

💡 「この症状、CM関節症かも…？」と思ったら、まずは今回紹介したセルフケアを試してみてください！
「もっと詳しく知りたい！」という方は、整骨院や医療機関で相談するのもオススメです！